Оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует желчеотделение, повышает двигательную активность кишечника, что выводит из организма холестерин.
Благодаря ему происходит расщепление и усвоение белков, влияет на укрепление костной ткани, формирует иммунитет, нормализует давление, препятствует развитию атеросклероза и тромбоза, снижает тонус матки во время беременности.
Способствует переработке жиров и углеводов, контролирует содержание сахара в крови.
Что будет при его недостатке? Ухудшается общее состояние, снижается концентрация внимания, появляется головная боль и судороги в ногах, остеопороз, бессонница, артрит, аритмия, запоры, предменструальный синдром, гипертония, повышается ломкость ногтей и выпадение волос, возникает кариес.
Потребность в магнии возрастает при излишней потливости, частом употреблении слабительных и мочегонных, при больших психических или физических нагрузках, при употреблении алкоголя или курении.