При одном шаге человека в работу включается 200 мышц.

В теле человека всего от 640 до 850 мышц. На них приходится до 40% массы тела. Самая выносливая из них - сердце, самая короткая - стременная, которая напрягает барабанную перепонку в ухе (длина всего 1,27мм). Самая длинная - портняжная, самая быстрая - моргающая. Самыми сильными - жевательные (сила их давления может достигать 100кг), ягодичные и икры.

Мышечная ткань плотнее и тяжелее жировой на 15%, поэтому тренированный человек может быть больше весом полного, но неспортивного человека при одинаковом росте.

Тренировать мышцы нужно по-разному и время восстановления разных мышц отличается. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего - мышцы спины. Полное восстановление мышц происходит в течение 48 часов после интенсивных нагрузок, а рост мышечных волокон происходит благодаря эффекту суперкомпенсации (смена нагрузки и отдыха).

Самая прочная и выносливая мышца - сердце, его "запас прочности" составляет около 100лет. Мышцы устают, когда в них заканчивается гликоген и когда кальций просачивается в мышечные клетки после длительных тренировок.

Известно, что движение мышц на лице напрямую связано с эмоциями человека: мышцы вокруг рта отвечают за экспрессию актов воли, вокруг глаз - за выражение умственных явлений, а чувства выражают все мышцы лица.

Ученые в 2011 году открыли, что мимика человека возникает еще до его рождения, когда во внутриутробном периоде ребенок уже улыбается, хмурится или удивленно поднимает брови.

Лицевые мышцы занимают 25% от общего числа мышц.

Человек не может контролировать полностью свои мышцы, поэтому по сокращению мышц многие натренированные и опытные психологи или переговорщики могут "считывать" скрытые мысли.

После 40 лет мышцы начинают активно сжигаться, потеря мышечной ткани составляет 2-3% в год, после 60 лет - до 5%.
Поэтому так важны тренировки и в зрелом возрасте.

Массаж явлется одной из самых древних методик лечения, когда еще не было никаких знаний об анатомии и физиологии. Люди что тогда, что сейчас, интуитивно прикладывают руки к месту, которое болит, похлапывает другого человека, когда ему плохо или потирает виски при головной боли.

Мы неосознанно используем поглаживающие, растирающие или похлопывающие движения в отношении себя или при общении с другими людьми.

Одним из первых древних врачей, кто начал применять массаж при болях и травмах, был Гиппократ: " Врач должен уметь многое, но, безусловно, он должен уметь владеть искусством массажа".

В Древней Греции использовали массаж уже более профессионально при подготовке спортсменов к Олимпийским играм или их восстановлении после.

Также практику спортивного массажа использовал Авиценна, который говорил, что массаж изгоняет бесполезные вещества из мышц, которые не вышли при физической нагрузке.

Во время массажа увеличивается количество дофамина, эндорфинов и серотонина - гормонов удовольствия и счастья, которые имеют обезболивающее и расслабляющее воздействие.

Массаж это тактильное воздействие, которое особенно полезно людям одиноким, испуганным, раздраженным или уставшим.

При правильном массаже нормализуется давление, восстанавливается тонус сосудов, улучшается имунная система и когнитивные функции.

При болезнях желудочно-кишечного тракта проводится висцеральный массаж, который может улучшить перистальтику кишечника, поднимаются опущенные органы, уменьшаются проявления при синдроме раздраженного кишечника, гастрите, метеоризме или тошноте.

При болезнях дыхательной системы используются перкуссионные (вибрационные) техники, которые улучшают и активируют отхождение мокроты и оказывают спазмолитическое воздействие.

Массаж головы улучшает состояние волос и уменьшает головные боли, массаж лица и зоны декольте стимулирует выработку коллагена и эластина.

Массаж особо показан детям первого года жизни (обычно курс каждые три месяца), так как ускоряет и стабилизирует физическое и психическое развитие ребенка. Детям при ДЦП и других серьезных заболеваниях специализированный массаж является основой лечения и коррекции.

Также массаж назначается врачами при задержках интеллектуального или речевого развития, в том числе логопедический массаж, при затруднениях развития мелкой моторики или при агрессивном поведении или СДВГ.

На сегодняшний день существует более 50 техник ручного массажа и несколько десятков аппаратных. При этом каждый массажист вносит что-то свое.

Также есть экзотические виды массажа: массаж мечами, огнем, камнями, змеями, перьями, кактусами и т.д. Такие техники необычны и могут встряхнуть человека в его повседневной стрессовой жизни.

Массаж может выполняться не только лежа, но и сидя, и стоя. Также есть техники, которые выполняются на одетое тело, например тайский массаж, массаж ножами и др.